Вводите их в свой режим — и вы обретете стройность, легкость и хорошее самочувствие!
- Не спешите во время трапезы: уделяйте каждому приему пищи не менее 20 минут. Тогда вы не переедите и предупредите вздутие живота;
- Правильно сочетайте продукты: попробуйте на обед съедать углеводы в виде круп или любимой пасты с тушеными или приготовленными на гриле овощами, а на ужин мясо или рыбу с салатом из свежей зелени. Уже через несколько дней вы почувствуете легкость и избавитесь от нескольких килограммов;
- Прогуляйтесь после еды: это улучшает переваривание пищи и не дает калориям отложиться на вашей талии и бедрах;
- Откладывайте смартфоны и газеты: доказано, что так вы съедите на 40% меньше пищи!
- Разделяйте дневной рацион на 5 приемов пищи: три основных и два легких перекуса в течение дня. Благодаря этому заметно улучшится пищеварение и ускорится обмен веществ;
- Завтракайте, даже если утром вы не испытываете голода: пропуская прием пищи, вы будете восполнять калории с последующими приемами пищи и переедать. Пусть это будет что-то легкое, например, как у французов — круассан и чашка кофе. Но будет!
- Используйте лимонную цедру: в ней содержится в 3 раза больше витамина С, чем в мякоти. А еще она богата биофлавоноидами, которые укрепляют иммунитет и предотвращают аллергические реакции. Просто добавьте немного цедры в выпечку, салат или чай, и наслаждайтесь приятным ароматом с пользой для здоровья;
- Кушайте по часам: именно тогда вы постигнете секрет стройности французов и итальянцев. Приученный к графику желудок начинает вовремя вырабатывать желудочный сок, снижая при этом желание перекусить между основными приемами пищи;
- Используйте маленькие тарелки: эта хитрость поможет вам лучше контролировать свои порции. Наполненная до краев тарелка дает нам ощущение огромной порции, так что пусть в ее роли выступит маленькое чайное блюдце.
И главное: ешьте с удовольствием! Не отказывайте себе иногда в мороженом или пицце, если это принесет вам наслаждение. Ведь счастливый организм — здоровый организм!
Источник фото
https://i.pinimg.com/736x/97/71/62/97716271badf60b539603ec82e687db6.jpg