Вы когда-нибудь хотели начать новую жизнь с понедельника?
1 марта — идеальный день, чтобы начать. А чтобы знать, с чего начать, мы заранее приготовили для вас несколько полезных лайфхаков по питанию. Используйте их и пусть ваша жизнь станет лучше!
- Выпивайте натощак каждое утро стакан теплой воды;
- Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения;
- Раз в день на гарнир кушайте овощной салат;
- Добавьте в дневной рацион хотя бы 1-2 фрукта и ешьте их в первой половине дня;
- Носите воду с собой — допустимо класть в нее лимон, огурец и мяту;
- Регулярно включайте в меню низкокалорийное мясо: птицу, кролика, индейку, морскую рыбу;
- Употребляйте хлеб полезных сортов — ржаной, бездрожжевой, цельнозерновой и хлеб грубого помола. Они гораздо сытнее и полезнее для вашего кишечника;
- Добавляйте в пищу сухофрукты и семена: курагу, лен, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут, киноа. Они дополнительно насытят ваш организм различными макро- и микроэлементами и витаминами;
- Употребляйте салаты из зеленых овощей, морепродуктов, заправленных оливковым и рыжиковым маслами;
- Делайте между приемами пищи здоровые перекусы: пусть будут всегда под рукой фрукты, йогурты, смузи, мюсли и орехи с сухофруктами.
- И конечно, приходите в «Биляр»: у нас всегда в наличии свежие овощные салаты, зерновые каши и диетическое мясо, а также полезные компоты и чаи.
Питайтесь правильно и живите Здорово!
Источник фото
http://www.nutrition-susannah.co.uk/wp-content/uploads/2015/11/bigstock-Health-detox-super-food-select-84808196.jpg