Продукты, которые можно есть на ночь

Бороться с желанием съесть что-нибудь перед сном очень трудно: кажется, что любой продукт мгновенно отразится на весе. Однако на самом деле виной всему не просто внезапный вечерний голод — просто мы не умеем выбирать то, что действительно нужно организму. Диетологи установили, что не все блюда и продукты под запретом: можно и в меру жирное, и соленое, и даже сладкое. Собрали для вас список разрешенных вариантов для позднего перекуса — смело запоминайте его и используйте на практике.

Сало

Да, соленое (не копченое или жареное) сало считается диетическим продуктом — в нем нет углеводов, которые могли бы повлиять на изменения веса. К тому же в нем содержится “правильный холестерин”: он укрепляет  стенки кровеносных сосудов.

Супы

Съесть немного куриного бульона или овощного супа перед сном даже полезно, так как горячая жидкость успокаивает желудок. 

Бутерброд

Если хлеб в вашем сэндвиче сделан из муки грубого помола, а в качестве начинки — курица, то можете смело перекусить на ночь. В блюде не должно быть соусов, а вот добавка из свежих овощей будет только кстати.

Каша

Каша — идеальный вариант не только для завтрака, но и для ужина. Она должна быть приготовлена из цельнозерновых круп на обезжиренном молоке — в таком случае прием пищи будет максимально полезным. А еще благодаря кальцию у вас получится быстрее уснуть.

Сладости

Конечно, речь не о тортах, а о более полезных лакомствах — черном шоколаде, сухофруктах и пастиле. Сладости помогают успокоить нервную систему, а это, как известно, гарантия крепкого сна.

Сыр

В сыре содержится сложный белок, который благоприятно влияет на метаболизм и надолго обеспечивает чувство сытости — даже наутро вы вряд ли почувствуете сильный голод. Кстати, лучшая “пара” к такому перекусу — мясо курицы.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт или творог без добавок и сахара, могут стать отличным вариантом для ночного приема пищи. Советуют присмотреться салатам из свежих овощей с заправкой из натурального йогурта и лимонного сока.

Рыба

Организм тратит меньше часа на переваривание морепродуктов. Не обращайте внимания на жирность рыбы, она вам только на руку. Благодаря высокому содержанию полезных кислот омега и витамина D ваш сон будет крепким, как никогда раньше.

Белый рис

Если съесть немного вареного риса на ночь, то наутро вы проснетесь легче. Все благодаря веществам, которые содержатся в этом продукте. Главное — не добавлять в блюдо соусы и специи.

Яйца

Яйца в качестве позднего перекуса можно употреблять в любом виде: вареными — с нежирным йогуртом и листовыми овощами, в виде омлета — с помидорами. Кроме этого, белок быстро усваивается организмом.

Предлагаем посетить кафе «Биляр», которое работает до 20.00. Здесь Вы сможете вкусно и полезно поесть, не потратив время на приготовление позднего ужина.

Ждем Вас по адресу: Проспект Победы 50а.